焦虑症患者的自我调节方法有哪些

    大家应该都了解，焦虑症是非常危险的疾病，生活中我们常常能看到一些焦虑症患者，焦躁不安，甚至出现轻生的念头，所以，作为患者的家属，一定要密切关注患者的言行举止。下面就为大家介绍一下焦虑症患者的自我调节方法有哪些，让我们一起来看一下吧。相关推荐:抑郁焦虑症的治疗方法

 

 

    1.增加自信 自信是治好神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

 

    因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加快速自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。

 

    2.自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

 

    3.自我反省? 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

 

    4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

 

    5.自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

 

    焦虑症患者的自我调节方法有哪些 馨提示：通过上面的文章，大家应该对焦虑症的自我调节有了一些了解，患有焦虑症的朋友，一定要学会增加自信，因为自信是治好神经性焦虑症的前提，再有一点就，患者朋友一定要学会自我放松，把自己从紧张的情绪之中释放出来。