五招教你预防焦虑症

    五招教你预防焦虑症 你们知道知道怎么样才能有效的预防焦虑症?焦虑症等精神疾病的频繁发作，市场会影响到我们的日常工作和生活，那么究竟要怎么样才能预防焦虑症?接下来就让为我们详细讲述一下。

 

 

    幻想

 

    这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

 

    睡眠充足

 

    多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

 

    转移注意力

 

    假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

 

    保持乐观

 

    当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

 

    深呼吸

 

    当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

 

    五招教你预防焦虑症 以上文章就是预防焦虑症的日常方法，预防这种精神疾病比较好的方法就是要从心理方面开始着手。大家在日常的学习和工作中，千万不要让自己过度的疲劳，一定要学会劳逸结合，学会适当的放松自己。