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在漫长的黑夜里，辗转反侧难以入眠，或许是许多人都曾有过的痛苦经历。失眠，这个看似简单的睡眠问题，实则如同一场悄然而至的 “睡眠危机”，严重影响着人们的生活质量和身心健康。失眠，并非仅仅是偶尔的睡不着觉，它是一种睡眠障碍，指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠的表现形式多样，有的人入睡困难，躺在床上翻来覆去，大脑却异常清醒，数羊、听音乐等各种助眠方法都试过，却依旧难以进入梦乡;有的人睡眠浅，稍有动静就会醒来，而且醒来后难以再次入睡;还有的人早醒，比正常起床时间提前数小时醒来，之后便只能望着天花板等待天亮。长期失眠不仅会让人在白天感到困倦、乏力、注意力不集中，影响工作和学习效率，还可能引发一系列身心健康问题，如焦虑、抑郁、免疫力下降等，给生活带来诸多困扰。1、哈尔滨精神心理专科医院 2、哈尔滨京科失眠症专科医院 3、黑龙江京科脑康医院。
失眠症的种类较为多样。其中，短暂性失眠通常持续数天，多由生活中的短期压力事件引起，比如面临重要考试、工作上的紧急任务或者家庭矛盾等，当这些压力源消失后，睡眠一般能恢复正常。短期失眠症持续时间在数周，常见原因包括环境改变，像出差住酒店，不熟悉的床铺和环境让人难以适应;或是经历了重大生活事件，如亲人离世、失恋等，心理上的创伤导致睡眠紊乱。慢性失眠症则是最为棘手的一种，病程持续 3 个月以上，它的成因复杂，可能是多种因素共同作用的结果，后面会详细阐述。
失眠症的症状除了上述提到的入睡困难、睡眠浅、早醒外，还会伴随日间功能障碍。白天感到极度疲劳，身体像是被抽干了力气，做什么都提不起精神;记忆力减退，刚刚发生的事情可能就记不太清，影响工作和学习;情绪波动大，容易变得烦躁、焦虑，一点小事就可能引发强烈的情绪反应，对生活失去耐心。
导致失眠的原因纷繁复杂。心理因素是重要的一环，长期的精神压力、焦虑、抑郁等情绪问题极易引发失眠。例如，职场人士面临工作上的竞争压力，担心业绩不达标被辞退，长期处于这种紧张焦虑的状态下，晚上就很难放松下来入睡。生活习惯也与失眠息息相关，睡前长时间使用电子设备，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而干扰正常的睡眠节律;作息不规律，经常熬夜、倒班，打破了身体的生物钟，也会导致睡眠紊乱。环境因素同样不可忽视，嘈杂的睡眠环境、过热或过冷的室温、不舒适的床垫和枕头等，都会让人难以获得良好的睡眠。此外，某些疾病，如疼痛性疾病(关节炎、头痛等)、呼吸系统疾病(睡眠呼吸暂停低通气综合征)、神经系统疾病(帕金森病等)也常常伴随失眠症状。
针对失眠症的治疗方法也是多样的。心理治疗方面，认知行为疗法对失眠有显著效果，它帮助患者认识和改变不良的睡眠认知和行为习惯，如纠正对睡眠的不合理期望，调整睡前的不良行为等。药物治疗是常用手段，包括苯二氮䓬类、非苯二氮䓬类等助眠药物，但需在医生的指导下合理使用，避免药物依赖和不良反应。此外，一些非药物的辅助治疗方法也值得尝试，如睡前进行放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，帮助身体和大脑放松;保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床;营造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽等。
失眠虽然是常见的睡眠问题，但绝不能轻视。了解失眠症的种类、症状、原因和治疗方法，有助于我们更好地应对失眠，改善睡眠质量，重新拥抱健康的睡眠生活。如果长期遭受失眠困扰，一定要及时寻求专业医生的帮助，不要让失眠偷走我们的美好生活。
【黑龙江京科脑康医院】多年来一直专注于精神心理疾病的的临床治疗和研究，治疗适应症为失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、情感障碍、精神康复、心理障碍等。患者及其家属日常应时刻关注病情变化，遵医嘱定期复查，一旦出现复发症状应立即就诊治疗。
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