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在快节奏的现代生活中，失眠已悄然成为众多人难以言说的困扰。失眠症，并非仅仅是偶尔难以入睡这么简单，它是一种持续的睡眠障碍，给人们的身心健康蒙上了一层厚重的阴霾。从医学定义来讲，失眠症指的是尽管有充足的睡眠机会和适宜的睡眠环境，患者依然出现睡眠启动困难(入睡时间超过 30 分钟)、睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2 次)、早醒、睡眠质量下降等问题，并且这些睡眠异常状况每周至少出现 3 次，持续时间长达 3 个月以上。
失眠症的症状表现形式多样，除了最明显的难以入睡和频繁醒来，还包括多梦，很多人在睡眠中仿佛置身于奇幻又混乱的世界，各种离奇的场景接连不断，导致睡眠看似漫长却毫无质量，醒来后感觉比睡前更加疲惫。长期受失眠症折磨的人，在日常生活中也会有诸多表现。白天，他们可能会感到困倦、注意力难以集中，工作效率大幅下降，在学习时无法很好地吸收新知识，记忆力也出现减退。情绪方面，容易变得焦虑、烦躁，一点小事就可能引发较大的情绪波动，甚至产生抑郁情绪，对原本感兴趣的事物失去热情。身体上，免疫力降低，容易感冒、感染其他疾病，还可能伴随头痛、头晕、心悸、食欲不振等症状。
失眠症产生的原因错综复杂。心理因素是引发失眠的常见原因之一，长期处于高压力状态下，工作上的竞争、生活中的琐事烦恼，如经济压力、人际关系紧张等，都可能使人精神高度紧绷，大脑在夜间也难以放松，从而导致失眠。不良的生活习惯同样不容忽视，睡前长时间使用电子设备，手机、电脑等屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，打乱人体正常的生物钟。夜晚过度饮酒、喝咖啡或浓茶，这些刺激性物质会兴奋神经，使人难以进入睡眠状态。此外，环境因素也可能成为失眠的诱因，睡眠环境嘈杂、温度不适、床铺不舒适等，都可能干扰睡眠质量。一些疾病也会导致失眠，比如疼痛性疾病，像关节炎、颈椎病等，身体的疼痛让人难以安睡;还有神经系统疾病、心血管疾病、呼吸系统疾病等，都可能影响睡眠结构，引发失眠症状。
那么，在深受失眠多梦、越睡越累的困扰时，如何才能找回高质量睡眠呢?养成良好的睡眠习惯至关重要。建立规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异，这样有助于调节生物钟，让身体形成稳定的睡眠节律。睡前避免剧烈运动和过度兴奋，可进行一些放松活动，如泡个热水澡、听舒缓的音乐、阅读一本轻松的书籍等，帮助身心放松，进入睡眠准备状态。创造一个舒适的睡眠环境也不可或缺，保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，为睡眠提供良好的条件。心理调节同样重要，学会应对压力和焦虑，通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解紧张情绪，避免在睡前思考过多问题。如果失眠问题较为严重，也不要讳疾忌医，及时寻求专业医生的帮助，医生会根据具体情况进行评估，可能会采用药物治疗、心理治疗等方法，帮助患者改善睡眠状况，重新找回高质量睡眠，恢复生活的活力与健康。
【黑龙江京科脑康医院】多年来一直专注于精神心理疾病的的临床治疗和研究，治疗适应症为失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、情感障碍、精神康复、心理障碍等。患者及其家属日常应时刻关注病情变化，遵医嘱定期复查，一旦出现复发症状应立即就诊治疗。
医院的口碑：患者在选择医院治疗的时候，医院的口碑是非常重要的。患者要选择口碑好的医院，治疗过的患者也是亲身经历，患者是不会撒谎的，而且治疗的结果也是可以明显看出来的。所以患者在选择医院时要慎重考虑，口碑好的医院才是患者要选择的。
专业医疗设备：医院设备也是选择医院的重要依据，因为有了专业的设备，医师才能准确、快速地了解患者的病情和病因，进而制定出适合患者的治疗方案，让患者得到有效的治疗。因此，患者选择医院时要了解这家医院是否有专业的医疗设备，这是非常重要的。
专业医生团队：医院要有专业的设备，但是光有专业的设备也是不行的，有了专业的设备也要拥有专业的医生团队，正规专业的医院都是有经验丰富的医生团队的，这样一来才不会出现误诊的情况。患者千万不能盲目的选择医院，盲目选择医院可能会耽误治疗黄金时间造成无法挽回的损失的。